ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО НАЧАТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
МАГАЗИН
Готовые программы INTEGRITY в записи.
Выбирайте свою задачу, получайте доступ и занимайтесь в удобном темпе
Выбирайте свою задачу, получайте доступ и занимайтесь в удобном темпе
КАК УСТРОЕНЫ ПРОГРАММЫ
Соберите тренировку как пазл — под себя и под сегодняшний день.
Каждый курс состоит из тематических разделов с отдельными видео-упражнениями и моими пояснениями. Вы можете соединять их между собой и собирать тренировку под свою задачу, состояние и количество времени.
5 минут · 20 минут · 45 минут
Столько, сколько сегодня помещается в вашу жизнь.
Соберите тренировку как пазл — под себя и под сегодняшний день.
Каждый курс состоит из тематических разделов с отдельными видео-упражнениями и моими пояснениями. Вы можете соединять их между собой и собирать тренировку под свою задачу, состояние и количество времени.
5 минут · 20 минут · 45 минут
Столько, сколько сегодня помещается в вашу жизнь.
ВАЖНО ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ
Программы в этом разделе предназначены для самостоятельных тренировок и рассчитаны на людей без острых состояний и медицинских противопоказаний к физической нагрузке.
Они не являются лечением и не предназначены для реабилитации после операций, свежих травм, а также для работы с обострениями и выраженными заболеваниями суставов и позвоночника.
Если у вас есть диагностированные заболевания, хроническая или острая боль, воспалительный процесс, недавняя травма или операция — перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом или специалистом, который знает вашу ситуацию.
Если вы не уверены, подходит ли вам программа, напишите мне — разберёмся до покупки.
Программы в этом разделе предназначены для самостоятельных тренировок и рассчитаны на людей без острых состояний и медицинских противопоказаний к физической нагрузке.
Они не являются лечением и не предназначены для реабилитации после операций, свежих травм, а также для работы с обострениями и выраженными заболеваниями суставов и позвоночника.
Если у вас есть диагностированные заболевания, хроническая или острая боль, воспалительный процесс, недавняя травма или операция — перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом или специалистом, который знает вашу ситуацию.
Если вы не уверены, подходит ли вам программа, напишите мне — разберёмся до покупки.
Выбери свою программу
- Комплекс для работы с областью шеи, плечевого пояса и верхней части спины. Помогает вернуть подвижность и уменьшить ощущение скованности и напряжения.
25–30 движений · подробные видео с пояснениями
Для самостоятельных занятий дома.
€34 - Комплекс движений, который помогает улучшить подвижность плеч, уменьшить ощущение скованности и напряжения, укрепить мышцы и вернуть движениям больше свободы.
25–30 движений · подробные видео с пояснениями
Для самостоятельных занятий дома.
€34 - Комплекс для работы с мышцами живота и тазового дна. Помогает вернуть этой зоне больше тонуса и контроля, улучшить работу глубоких мышц и поддержку корпуса.
25–30 движений · подробные видео с пояснениями
€45 - Комплекс для работы с подвижностью тазобедренных суставов и мышцами вокруг таза. Помогает вернуть больше свободы движения, улучшить контроль и сделать привычные движения — ходьбу, приседания, наклоны комфортнее.
25–30 движений с подробными пояснениями
€34 - Комплекс для тех, кто много времени проводит сидя — за компьютером, за рулём или рабочим столом. Движения помогают разгрузиться после долгого сидения, вернуть подвижность позвоночнику и плечевому поясу, поработать с мышцами спины и уменьшить ощущение скованности.
25–30 движений с подробными пояснениями
€43 - Баланс • координация • реакция
Комплекс необычных движений, в которых телу приходится одновременно удерживать равновесие, координировать руки и ноги, менять положение и быстро подстраиваться под новую задачу.
Более 40 движений с подробными пояснениями
€49 - Работа с тазобедренными суставами и внутренней поверхностью бёдер — для большей подвижности, пластичности и свободы движения.
25–30 движений с подробными пояснениями.
€43
НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ВЫБРАТЬ?
Если не уверены, какая программа подойдёт именно вам,
напишите мне.
Расскажите в двух словах, что вас беспокоит и какую задачу вы хотите решить — я помогу сориентироваться.
ОСТАЕМСЯ НА СВЯЗИ
Если у вас есть диагноз, недавняя травма, операция, острое или выраженное воспаление — перед выбором программы лучше проконсультироваться со специалистом.